persönliche Trainingsbetreuung
Es ist eine wichtige Aufgabe, das richtige Bewegungsprogramm an dich und deine Lebensumstände anzupassen, deshalb ist mir gründliche Vorbereitung und individuelle Betreuung besonders wichtig. In einem persönlichen Erstgespräch werden Bedürfnisse und Ziele, Umstände und Wünsche besprochen.
Auf Basis umfangreicher Körper- & Bewegungsanalysen wird ein Trainingsplan erstellt, welcher in regelmäßigen Abständen an dich angepasst wird und auf Wunsch mit einer praktischen Trainings-App verknüpft wird. Die Dauer und Intensität der Betreuung, sowie ergänzende Unterstützungen und Trainingsort (auch online) sind flexibel nach deinen Wünschen und Bedürfnissen anpassbar.
Mit Sport, Bewegung und Mentaltraining kannst du gleich mehrere Lebensbereiche verbessern. Zum Beispiel:
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körperliche & geistige Fitness
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gesunde Körperhaltung & ökonomische Bewegung
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natürliche Schönheit & hohes Selbstbewusstsein
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mehr Leistung in Lieblingssport & Alltag
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entspannte Leichtigkeit in allen Lebensbereichen
Du steigerst deine persönliche Fitness enorm und lernst wie du fit bleibst
Für deinen optimalen Trainingserfolg und sich langfristige Erfolge einstellen, sind Pakete für 3, 6 oder 12 Monate ideal.
Nach einem kostenlosen Erstgespräch beginnen wir mit dem Check-up zu Beginn:
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Anamnese zu Gesundheit, Lebensstil als Teil des Erstgesprächs
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Inbody Körperanalyse zum Messen der Körperzusammensetzung
(Fettmasse, Muskelmasse… und Verteilung am Körper) -
Körperabmessung (Umfangmessung)
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Functional movement screening - Analysieren der Bewegungsstruktur und funktionellen Muskelketten
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Blutdruckmessung
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Haltungsanalyse
Je nach Bedarf:
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Beobachtung Bewegungsstruktur Gangbild und Laufstil
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Laktatmessung (Aufpreis extern)
Auf Basis der Ergebnisse und der festgelegten Ziele werden passende Trainingsinterventionen erarbeitet begleitet:
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Trainingsplan mit entsprechenden Übungen in einer Trainings-App oder Papierform
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Anpassung alle 4 Wochen (Änderungen nach Bedarf)
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persönliche Trainingseinheiten nach Bedarf
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Support über die Trainings-App oder whatsapp
Personal Training & kleine Pakete
Haltung & Bewegungsqualität im Alltag & im Sport
Wenn du nicht so richtig weißt, wo du ansetzen sollst, im eigenen Trainingsprozess feststeckst oder kleine Hürden auftauchen, kann ein bisschen Unterstützung großen Unterscheid machen. Haltungs- und Bewegungsstrukturen erkennen und verbessern, sowie Korrekturen im Gang- und Laufzyklus zu optimieren, zählen zu meinen Stärken als Trainerin.
Ein kleines Paket mit ein paar Übungen für den Alltag oder das Training, sowie gemeinsame Übungseinheiten, sind ein praktisches Tool um im Lieblingssport und Alltag mehr Leichtigkeit und Leistung zu generieren.