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INFO: Corona Regeln im Studio:
1. Maskenpflicht - außer beim Training
2. bei Outdoor- & Onlinetraining keine Testung/Impfung/Genesung notwendig
3. Bei Training im Studio getestet/geimpft/genesen
- es gibt Selbsttests im Studio für spontane Trainings

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Kursbeschreibungen

Morgensport

Morgensport bringt den Kreislauf in Schwung und Energie in deinen Tag! Mit einfachen Übungen werden die Gelenke mobilisiert und der Kreislauf aktiviert. Die Muskulatur wird mit einfachen Übungen gestärkt und leichte Dehnübungen und Faszientraining machen flexibel und geschmeidig. Ob jung, schon länger jung, sportlich oder untrainiert: es ist für jeden eine tolle Abwechslung und die beste Option ausgeglichen in den Tag zu starten. 

Morgensport 55+

Sanfter Morgensport mit Fokus auf Beweglichkeit und Gleichgewicht

Walken + Workout

Nordic-walking in der Gruppe mit effektiven Übungen in der Natur und auf der Parkbank. Zum Verbessern der Stabilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Wohlbefinden - bitte eigene Walkingstöcke mitbringen

Kundalini-Yoga mit Anneliese Varga

Kundalini Yoga ist ein wundervolles Werkzeug um wieder Kraft zu tanken und bei sich selbst anzukommen. Es ist eine unerschöpfliche Quelle der ureigenen Lebensenergie, die dich wieder zu deinem Ursprung bringt und deine schlummernden Talenten erweckt. Kundalini-Yoga ist immer eine Reise ins "Hier uns Jetzt" sowie zu uns selbst – durch Körperübungen, bewußtem Atem und Meditation. https://www.anneliesevarga.at/

Bootcamp

Intensives und effektives Kraft- und Ausdauertraining für ganzheitliche Fitness und einen hohen Kalorienverbrauch. maximaler Einsatz mit maximaler Belohnung! Nichts für Weicheier!

Lauftraining

Lauftraining für mehr Spaß, Leichtigkeit, Leistung und Vermeidung von Fehlbelastung und Verletzung. Durch Übungen, Korrektur und Verständnis von der Bewegungsstruktur wird der Laufstil verbessert. Durch unterschiedliche Trainingsmethoden und ergänzenden Kraftübungen wird an der konditionellen Basis gearbeitet. Das Training wird in der Gruppe durchgeführt und ist für Einsteiger, genauso wie für ambitionierte Hobbysportler geeignet.

Krafttraining für Anfänger

Die besten Übungen und Tipps für einen erfolgreichen Start in dein aktives Leben. Ich bringe dir bei, wie du ganz einfach und ohne Equipment trainieren kannst. Gemeinsam arbeiten wir an den Basics und ich zeige dir, auf was du im Training achten musst und wie du schnell und sicher Ergebnisse erzielst. Online & ohne Equipment

Krafttraining für Läufer

Beim Laufen ist ein gewisses Kraftniveau notwendig um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen und vor Verletzungen zu schützen. Das Training besteht aus Mobilisation, spezifisches Kraftausdauertraining, Dehnübungen und Faszientraining für bessere Laufleistung. Im Fokus stehen Stabilisationsübungen für Füße, Beine, Rumpf und eine hervorragende Haltung und Körperspannung. Online & fast ohne Equipment – eine Faszienrolle ist ideal, aber nicht zwingend

Funktionelles Krafttraining

Dieses Training macht deinen Körper definierter, deine Leistung besser und dein Leben leichter. Hier lernst du, mit deinem eigenen Körpergewicht und ohne Equipment ganz unkompliziert zu trainieren und deine Fitness zu steigern. Ich zeige dir viele verschiedene Übungen, damit du durch Variation der Übungen neue Reize für deinen Traumkörper setzt. Freie Übungen sorgen für ein besseres Körpergefühl, mehr Stabilität und Flexibilität und verbessern das Zusammenspiel von Muskulatur und dem zentralen Nervensystem. Die Intensität ist variabel und somit für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Online & ohne Equipment

Rückenfit

Nur mit Krafttraining bleibt man frei von Fehlhaltungen, Wirbelsäulenproblemen und kann sich viel Leid und Schmerz ersparen. Eine starke Rücken- und Rumpfmuskulatur unterstützt eine tiefere Atmung, sorgt für weniger Verspannungen, bessere Lebenseinstellung und schützt langfristig die Wirbelsäule und auch andere Gelenke vor Fehlstellungen. Wir arbeiten mit schonenden Übungen an mehr Mobilisation, Muskulatur und Entspannung für einen gesunden und starken Rücken. Die Gradwanderung vom schmerzenden Rücken zum heilsamen Muskelaufbau ist oft eine schwierige, aber sie zahlt sich aus. Im Onlinetraining ist die Korrektur im Training nur eingeschränkt möglich. Bitte im Zweifelsfall mit mir, oder bei bestehenden Krankheitsbildern vorher mit dem Arzt sprechen. Online und ohne Equipment

Konditionstraining

Training für die grundlegenden Bereiche der körperlichen Fitness: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit Übungen, Inspiration  und Tipps für das eigene, individuelle Training. Ob zum, Abnehmen, Konditionsaufbau, Verbesserung der Gesundheit oder einfach Freude an der Bewegung. Im Onlinetraining mindestens genau so effektiv!

Faszientraining

Unser Fasziensystem umschließt alle unsere Muskeln und Organe und ist ein bewegliches elastisches Netzwerk. Je besser die Spannkraft und gleichzeitige Flexibilität, desto leichter fallen uns Bewegungen und unser Fasziensystem bleibt gut in Schuss. Es benötigt ständige Bewegung, um die Geschmeidigkeit aufrechtzuerhalten. Bei Bewegungsmangel und schlechter Ernährung können Faszien „verkleben“ oder „verfilzen“ und Verspannungen in der Muskulatur fördern die Starre und Unbeweglichkeit noch mehr. Ob Hobby-, LeistungssportlerIn, GenießerIn oder Bewegungsmuffel, BuchhalterIn oder WaldarbeiterIn – jeder profitiert vom Training des Faszientrainings, dabei ist es fast nicht anstrengend.

Stretch & Relax

Dehnungs- und Entspannungstechniken mit sanften Kräftigungselementen für die Verbesserung des Körpergefühls und des Wohlbefindens. Lösung von Verspannungen und ausgleichen von Dysbalancen, körperlicher und emotionaler Spannungsabbau und Ausgleich zum hektischen Alltag. Faszientraining für mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.

Bauch-Bein-Po Workout

Gezieltes Training für kräftige Muskulatur in Rumpf, Gesäß und Beine. Unterstützt einen hohen Kalorienverbrauch im Alltag, strafft und formt den Körper. Eine starke Beinmuskulatur unterstütz das Herz und ein starker Rumpf schützt die Wirbelsäule und sorgt für eine gute Haltung.


Stabilität & Beweglichkeit

Ausgewogene Einheit mit sanften Kräftigungselementen um die Muskulatur für Körperhaltung und Gelenksstabilität zu stärken und Fehlbelastungen aus dem Alltag entgegenzuwirken. Gleichgewicht und Beweglichkeit spielen eine große Rolle um langfristig gesund und agil zu bleiben. Mobilisations- und Dehnungsübungen ergänzen die Kräftigungsübungen und sorgen für ausreichende Entspannung

Ringana-Freshdate

Ringana ist ein österreichisches Unternehmen, das hochwirksame Vitalstoffe & Frischekosmetik herstellt. Die hochwertigen Produkte werden mit hochpotenten Wirkstoffen absolut frisch, ethisch & konsequent in Österreich hergestellt und direkt an den Kunden geliefert. Ich bin durch die Sportlinie auf Ringana aufmerksam geworden und habe mich durch die Produktlinie getestet. Die Nahrungsergänzung, sowie die Pflegeprodukte passen wunderbar zu einem gesunden & aktiven Leben und sind gut für Mensch & Natur. In meinen Freshdates möchte ich dir zu verschiedenen Schwerpunkten ein paar Produkte vorstellen. Die einzige Einheit in der Woche, bei der du dich zurücklehnen kannst ;)  https://www.ringana.com/